মোঃ শেখ ফরিদ, সটাফ রিপোর্টার

ঠান্ডা মৌসুমে স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর উপায় অবলম্বন করা জরুরি। এই সময় শরীরকে উষ্ণ রাখা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কিছু বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।

উষ্ণ পোশাক-

ঘন কাপড়: ঠান্ডা থেকে বাঁচতে ঘন সুতির কাপড় পরা উচিত।

লেয়ারড কাপড়: একসাথে কয়েকটি পাতলা কাপড় পরলে শরীর উষ্ণ থাকে এবং তাপমাত্রা পরিবর্তনের সাথে সাথে কাপড় খুলে নেওয়া যায়।

মোজা: পা উষ্ণ রাখার জন্য মোজা পরা জরুরি।

টুপি: মাথা উষ্ণ রাখতে টুপি পরা উচিত।

সুষম খাদ্য-

গরম খাবার: গরম স্যুপ, দুধ, এবং অন্যান্য তরল খাবার শরীরকে উষ্ণ রাখে।

ফল: বিভিন্ন ধরনের ফল খেলে শরীরে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের যোগান বাড়ে।

সবজি: সবজি শরীরকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দেয়।

মধু: মধু শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং গলা ব্যথা কমায়।

পর্যাপ্ত পানি পান-

গরম পানি: গরম পানি পান করলে শরীর উষ্ণ থাকে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়।

লেবুর পানি: লেবুর রস মিশ্রিত গরম পানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

নিয়মিত ব্যায়াম-

ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

যোগা এবং ধ্যান: যোগা এবং ধ্যান মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং শরীরকে শক্তিশালী করে।

ঘুম-

পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে সুস্থ রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা-

হাত ধোয়া: নিয়মিত হাত ধোয়া রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে।

মাস্ক পরা: জনসমাগমে মাস্ক পরা উচিত।

সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা: সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।

চিকিৎসকের পরামর্শ-

স্বাস্থ্য সমস্যা: কোনো ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ঠান্ডা মৌসুমে স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি। এই সব উপায় অবলম্বন করে আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন এবং এই ঋতু উপভোগ করতে পারবেন।